২০২০ তে সবথেকে জনপ্রিয় ও সস্তা স্মার্ট ফিটনেস ব্যান্ড

বর্তমান যুগের জীবনযাপন পদ্ধতি, কাজের চাপ, পড়াশুনা, খাদ্যাভ্যাস সব মিলিয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা প্রায় অসম্ভব হয়ে উঠছে। তবুও মানুষ ধীরে ধীরে নিজের শরীরের প্রতি সচেতন হচ্ছে, তা সে ডায়েট হোক বা এক্সারসাইজ এর মাধ্যমেই হোক। কিন্তু যে সমস্যা টা রয়ে যায়, তা হলো সঠিক সময়ে এবং সঠিক ভাবে এই সবকিছু মেনে চলা।

আমরা অনেক্ষেত্রেই ডায়েট হোক বা এক্সারসাইজ শুরু তো করি কিন্তু সময়মতো বা সঠিক পরিমানে সেগুলো করে উঠতে পারিনা, কম বা বেশি দুটোই আমাদের পক্ষে ক্ষতিকারক।

তাহলে এখন উপায় ? এই সমস্যা থেকে রেহাই দিতেই বাজারে এসেছে বিভিন্ন ফিটনেস ব্যান্ড, এগুলো ঘড়ির মতন হাতে পরে থাকলেই আপনি জেনে যাবেন – কতটা হাঁটলেন, কতটা ঘুমালেন, কত ক্যালোরি বার্ন করলেন, আপনার হার্ট রেট আরও অনেক তথ্য, যা হয়তো অন্য কোনোভাবেই হিসেবে রাখা সম্ভব হতোনা।

তাহলে আসুন দেখে নেওয়া যাক বাজারে আসা ফিটনেস ব্যান্ডগুলির মধ্যে কোনগুলি সবথেকে জনপ্রিয় আর বাজেট ফ্রেন্ডলি –

Mi Band 4

২০১৯ এর সেপ্টেম্বর মাসে ভারতের বাজারে প্রথম পা রাখে এই ব্যান্ড টি, বাজারে আসতেই বেস্টসেলার ব্যান্ড গুলির মধ্যে অন্যতম হয়ে উঠেছে এই ব্যান্ড টি। সময় দেখা থেকে শুরু করে হার্ট রেট বা স্লিপ মনিটর সবই অত্যন্ত নিখুঁত ভাবে জেনে নিতে পারবেন এই ব্যান্ডের সাহায্যে। এর বিশেষ ফিচার্স গুলো দেখে নিন –

Mi Band 3

Mi Smart Band 4 এর ঠিক এক বছর আগে বাজারে আসে এই ব্যান্ড টি। কিছুটা পুরোনো হলেও ভারতে সবথেকে বেশি বিক্রি হওয়া ফিটনেস ব্যান্ডগুলির মধ্যে এটি একটি। বিশেষ আকর্ষণের মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী ব্যাটারি ও হার্ট রেট সেন্সর। বাকি ফিচার্সগুলি –

HONOR Band 5

২০১৯ এ ভারতের বাজারে আসা একটি অন্যতম ফিটনেস ব্যান্ড হলো HONOR Band 5। কর্মক্ষমতার পাশাপাশি লুকস এর দিক থেকেও এই ব্যান্ড টি বাকিদের থেকে অনেকটাই এগিয়ে। 240 x 120 Pixels এর কালার ডিসপ্লে ও যথেষ্ট হালকা ওজনের এই ব্যান্ড টি আপনার ফিটনেস ট্র্যাক ও স্টাইল দুটোকেই ভালোভাবে সাপোর্ট করবে। যেসব ফিচার্স এই ব্যান্ড এ পাবেন – অ্যালার্ম, এক্সারসাইজ ট্র্যাকার, হার্টরেট সেন্সর, স্লিপ মনিটর, রিমাইন্ডার, স্টেপ কাউন্টার ইত্যাদি। আপনার ফিটনেস গোলকে পূরণ করতে এটি ব্যবহার করে দেখতেই পারেন –

লেখাটি ভালো লেগে থাকলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। কোনো মতামত থাকলে কমেন্ট বক্সে আমাদের জানান। এই ধরনের আপডেট পেতে আমাদের ফেসবুক পেজ লাইক করে আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন।

The post ২০২০ তে সবথেকে জনপ্রিয় ও সস্তা স্মার্ট ফিটনেস ব্যান্ড। Fitness Band 2020 appeared first on প্রেরণাজীবন.

আমরা অনেক মানুষের সঙ্গে মিশে থাকি, নানা প্রয়োজনে অনেক কথা বলে থাকি। আর বাঙালির প্রিয় আড্ডায় অনেক কিছুই আলোচনার বস্তু হয়ে ওঠে। তাই এমন গুরুত্বপূর্ণ ৭ টি বিষয় আলোচনা করা হল যা খুব কাছের মানুষ ছাড়া অপরের কাছে শেয়ার করা উচিত নয়।

১. তোমার লক্ষ্য :-

তোমার গোল বা লক্ষ্য সবাইকে বলো না। এর পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে কোনো গোল এ পৌঁছানোর পর ‘Endorphins’ নামক হরমোন ক্ষরিত হয়। একে ‘Happines’ হরমোনও বলা হয়। কাউকে নিজের গোল এর ব্যাপারে বললে সেই ‘Endorphins’ হরমোন এর ক্ষরণ ঘটে আর ‘Happy feelings’ আসে। ফলে গোল বা লক্ষ্য পূরণের তাগিদ ভেতর থেকে কমে আসে। তাছাড়া নিজের লক্ষ্য অন্যদের বললে তারা তোমায় নেতিবাচক ভাবনার দ্বারা হতাশ করেও তুলতে পারে।

২. ব্যক্তিগত জীবনদর্শন :-

প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব ধর্ম, জীবনদর্শন থাকে। সে বিষয়ে বাইরের কারও সঙ্গে আলোচনা করতে নেই। তার কারণ হল তোমার ব্যক্তিগত জীবন ভাবনা সম্পূর্ণ তোমার নিজস্ব বিষয়। অন্য কেউ তোমার মতো করে ভাবুক এটা কখনোই প্রত্যাশা করা উচিত নয়। কেননা তাদেরও নিজস্ব ভাবনা রয়েছে। সেটা তোমার সঙ্গে না মেলার সম্ভাবনাই বেশি। কাজেই তোমার ব্যক্তিগত ভাবনা অন্যদের শেয়ার করলে দুটি প্রত্যক্ষ সমস্যা আসতে পারে-

(ক) তোমার ভাবনার জন্য অপদস্ত হতে পারো।

(খ) অনর্থক বিতর্কে জড়িয়ে যেতে পারো।

৩. কাউকে সাহায্য করার গল্প :-

হ্যাঁ আরেকটা বিষয় মনে রাখা উচিত যে তুমি কাউকে সাহায্য করেছো সেটা অন্যদের বলতে যাবে না। কারণ কাউকে সাহায্য করা তোমার মহত্ব বা উদারতা। কিন্তু অন্য কাউকে সেটা বললে সেটা তোমার অহংকার বা আত্মগরিমাই প্রকাশ পাবে। এক্ষেত্রে সামনের জনও তোমায় ঈর্ষা করবে। এমনও হতে পারে সে প্রয়োজন না হলেও তোমাকে ঐরকম সাহায্যের আদেশ দিয়ে বসবে। তুমি কাউকে সাহায্য করলে তোমার কৃতিত্ব এমনই প্রকাশ পাবে, তা কখনো বলে বেড়াতে যেও না। এতে তোমার ব্যক্তিত্ব বজায় থাকবে নিশ্চিত।

জেনে রাখুন : সকালের 6টি অভ্যাস যা তোমার জীবন বদলে দেবে

৪. ব্যক্তিগত সম্পত্তি :-

আমি একটা গাড়ি কিনলাম, ফ্ল্যাট কিনলাম, কিংবা একটি দামি ক্যামেরা কিনলাম জানিস ? এ ধরণের কথা অহংকারকেই প্রকাশ করে। মনে রাখবে তোমার সম্পত্তি তোমার ব্যক্তিগত, তার সুবিধা তুমিই ভোগ করবে। অন্যদের সে বিষয়ে বললে সে জেলাসি ফিল করবে। সম্পত্তি লোক দেখানোর জন্য নয়- নিজের ভোগের জন্য। সম্পত্তি নিয়ে অন্যদের বললে ক্ষতি ছাড়া কখনোই লাভ হয় না। জেনে শুনে কেন নিজের ক্ষতি করবে বা শত্রু বৃদ্ধি করবে।

৫. পারিবারিক সমস্যা :-

প্রত্যেকটি পরিবারেই কোন না কোন ড্রামা থাকে। সহজ ভাষায় বলতে গেলে পরিবারই হল জীবন সমস্যার আঁতুড়ঘর। তুমি নিজের পারিবারিক সমস্যার কথা কখনোই অন্যদের বলতে যেও না। মনে রাখবে এই সমস্যার গল্পই অন্যদের গসিপের বিষয় হয়ে উঠবে। পরে বাকি লোকদের সঙ্গে মিশতে গেলেও দেখবে তারা তোমাকে ঐ পারিবারিক সমস্যার নিরিখে কথা বলবে ও তোমার মূল্যায়ন করবে। ভালো ভেবে হয়তো কাউকে পরিবারের সমস্যার বিষয়ে বলেছো- একসময় সেটা বুমেরাংও হয়ে উঠতে পারে।

৫. অপরের গোপন তথ্য :-

অপরের গোপন তথ্য নিয়ে কখনো গসিপে অংশ নেবে না। এতে তোমার চরিত্রের অবক্ষয়ই ঘটতে থাকবে। আর কেউ যদি তোমাকে তার গোপন কথা বলে সেটা অন্যদের বলে দিলে বিশ্বাস ভঙ্গের অপরাধ ঘটতে পারে। আর যার গোপন কথা বলছো সে অন্যদের কাছে হাসির খোরাক হয়ে উঠবে- যার জন্য তুমি দায়ী হয়ে পড়বে। তাই অপরের গোপন তথ্য কখনোই অন্য কাউকে বলতে যাবে না।

৭. অপ্রিয় অতীত :-

প্রত্যেকেরই জীবনের অতীত রয়েছে। অনেকেই দেখবে অতীতচারী। তারা অতীতের ঘটনা আর ভুলগুলি আলোচনা করে আর আপসোস করে। তুমি অতীত থেকে শিক্ষা নেবে- অতীতকে নেবে না। অপ্রিয় কোন অতীত যা নিজের বা আর কারও যাই হোক না কেন – সে বিষয়ে কারো সাঙ্গে আলোচনা করতে যেও না। কারো অপ্রিয় অতীতকে স্মরণ করিয়ে দিলে তার দুঃখ-কষ্টকে উসকে দেওয়া হয়। শুধু অপরের নয় নিজেরও অপ্রিয় অতীত থাকতে পারে। অবশ্যই মনে রাখবে নিজের বা অপরের অপ্রিয় অতীতকে উসকে খুঁচিয়ে ঘা করার মতো ব্যক্তিত্বের অধিকারী তুমি নও- আর কখনোই তা করতে যেও না।

তাহলে বন্ধুরা নিশ্চয়ই বুঝে গেছো যে, সাতটি বিষয় যা অন্যদের বললে ক্ষতি ছাড়া কখনোই লাভ হয় না। এগুলি মনে রেখে চলতে পারলেই তুমি হয়ে উঠবে অনন্য ব্যক্তিত্বের অধিকারী। লেখাটি ভালো লাগলে বন্ধুদের শেয়ার করো আর আমাদের ফেসবুক পেজের সঙ্গে থেকো। আর খুব ভালো থেকো।

This Article Is Written By – Kishore Majumder

The post ৭ টি বিষয় যা কাউকে বলা উচিত না appeared first on প্রেরণাজীবন.

ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর , আর কতটা ক্ষতিকর এসব কথা বলার কোনো অপেক্ষা রাখে না । যারা ধূমপায়ী , তারা আদতে এই ব্যাপারে জ্ঞানপাপী । যাই হোক ধূমপান সদ্য ত্যাগ করেছেন এমন কয়েকজন ব্যক্তির কাছে শোনা অভিজ্ঞতা থেকে শেয়ার করছি।

সবার আগে, ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে যে যে বিষয়গুলো সামনে এসে পড়েছিল , তাদের কথা থেকে সেগুলি তুলে ধরি । তোমরাও দেখবে এই ধরণেরই বাধাগুলো সামনে আসবে। একবার দেখে নি :

১। ধূমপান করার পক্ষে একের পর এক যুক্তি(যেগুলি আদতেই কুযুক্তি ) তৈরি করা।

২। ধূমপায়ী বন্ধুদের উৎসাহ ও টিটকারি ।

৩। নির্দিষ্ট সময় অন্তর মৌতাঁত বা নেশা করার স্পৃহা ।

৪। ধূমপানের স্থানগুলো বা আড্ডাস্থলগুলো আহ্বান করতে থাকে।

৫। কাজের ফাঁকে একটু সময় পেলেই কি করি কি করি ভাব ।

৬। হতাশা ও সংসারের ঝামেলা থেকে বিরক্ত হয়ে নিজের জীবনকে মূল্যহীন মনে করা ।

৭। সর্বোপরি নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণের অভাব। এটাই সবচেয়ে বড় বাধা । নিজের ইচ্ছেগুলোতে লাগাম দেয়ার ক্ষমতার ও সদিচ্ছার অভাব।

সত্যি বন্ধুরা , দেখবে এই সমস্যাগুলোই সামনে আসবে আর যুদ্ধে নেমেও হাল ছেড়ে দিলে নিজেকে পরাজিত সৈনিকের মতো মনে হবে । তবে মনের জোরে আমরা ধূমপান ছাড়ার মতো বিশ্ব জয়ের আনন্দে শামিল হতে পারি।

এবার জেনে নেই স্টেপগুলো কি কি ?

দেখো আমার মনে হয় খুব সহজেই বোঝা যাবে যে , যেকোনো সমস্যার মূলেই আছে তার সমাধান । আমরা যদি ঐ সমস্যাগুলোকে সামনে থেকে হঠিয়ে দিই তাহলেই কঠিন কাজটি করতে পারবো। যারা সদ্য ছেড়েছেন ধূমপান তারা কি করেছিলেন এই সমস্যা দূর করতে , তাদের কথা অনুসারে সংক্ষেপে সাজিয়ে বলা যায় :

১। একটা কঠিন জেদ তৈরি করা । ইচ্ছাশক্তির উপর বিশ্বাস রাখার মতো সদিচ্ছা তৈরি করার পর ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নাও। কোনো দিন ক্ষণ লাগবে না , Do it now.

২। জীবনের মূল্য উপলব্ধি করা । মনে রেখো, সবাই তোমাকে সুস্থই চায় । ধূমপান যেভাবে অসুস্থ করে তা জীবনের মানেটাই পাল্টে দেয়, অর্থাৎ শরীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদাসীন করে তোলে।

৩। ধূমপায়ী বন্ধুদের নানা অজুহাতে এড়িয়ে চলো।

৪। ধূমপানের স্থানগুলো এড়িয়ে যাও ।

৫। মৌতাতের বা নেশার ইচ্ছে জাগলে ওই সময়গুলো তোমার প্রিয় কাজে মন দাও। যেমন game, facebook, phone call , youtube বা কোনো ভালোলাগা কাজ যা তোমায় 15 মিনিট এর মত মনকে অন্যদিকে নিয়ে যাবে।

৬। তামাকের নেশা ছাড়ার কিছু মেডিসিন পাওয়া যায় , ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সেগুলো ব্যবহার করতে পারো।

৭। খাবার পরে ও কাজের ফাঁকে বিশ্রামের সময় যখন নেশার ইচ্ছে জাগে , আগে আগেই চুইংগাম বা ঐজাতীয় চকলেট মুখে নিতে পারো।

এ বিষয়ে সবচেয়ে কর্যকরি হল হরীতকী । গোটা হরীতকী জোগাড় করো আর ছোট্ট ছোট্ট টুকরো করে কেটে সঙ্গে রাখো। একটুকরো করে মুখে দেবে । দেখবে ম্যাজিক। হাজার বছর থেকেই মানুষের খুব উপকারী ভেষজ হল হরীতকী। এটা মুখে দেয়ার পর আর কিছুই খেতে ইচ্ছে করে না , সিগারেটও না।

ভালো কিছু বই সঙ্গে রাখবে। সময় পেলেই দু পাতা অন্তত পড়বে । মনে রাখবে যে কোনো ভালো কাজ করতে হলে বাধাও আসবে। আর বাধা আসার সঙ্গে সঙ্গে তোমাকেও মানসিক শক্তির পরীক্ষা দিতে হবে। নিজের ইচ্ছাশক্তিকেই জয়ী করে তুলতে হবে। আরেকটা কথা , মনস্তত্ব অনুসারে
21 দিন অর্থাৎ তিন সপ্তাহ যদি কোনোরকমে কাটানো যায় , তবে সেটা মানুষের স্বভাব এ উন্নীত হয়ে যায়। অর্থাৎ যেভাবেই পারো ধূমপান বা তামাক ছেড়ে 21দিন কাটাও , তবেই কেল্লা ফতে। কেননা এর পরে আর ততটা কষ্ট হবে না ধূমপান বা তামাক ছাড়া।

ধূমপান করে না এমন মানুষের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করো। যারা ধূমপান ছেড়েছেন তাদের সঙ্গে সময় কাটাও।

জীবনে এরকম বিষয় জয়লাভ করে শুরু কর । পরে আরো বড় বড় কাজকে সম্ভব করতে পারবেই পারবে । আর সবার কাছে একটা দৃষ্টান্ত হয়ে ওঠো।

ধূমপান নয় কোনো নেশা নয়
জীবন হোক সুখ সমৃদ্ধি
আর স্বাস্থ্যময়

The post যারা ধূম পান ত্যাগ করেছেন ,তারা কিভাবে সফল হয়েছেন |ধূম পান ত্যাগ করার উপায় appeared first on প্রেরণাজীবন.