বিরাম কাজের অঙ্গ একসাথে গাঁথা
নয়নের অঙ্গ যেন নয়নের পাতা ।
ঠিকমতো ঘুম না হলে যে ৮ টি মারত্মক সমস্যা হতে পারে | Insomnia can cause these eight dangerous problems.
আমাদের সুস্থ ও স্বাভাবিক ভাবে বেঁচে থাকতে হলে ঘুমের অত্যন্ত প্রয়োজন । ঘুম ঠিকমতো না হলে আমারা ভয়ঙ্কর সমস্যার সন্মুখীন হতে পারি । সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পর রাতে অন্তত সঠিক ভাবে ঘুমানো উচিত । ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী একজন ব্যক্তি কে সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে হতে দিনে অন্তত ৬/৭ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন । তবে আবার বেশি ঘুমও শরীরের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকারক । আসো সবাই মিলে দেখে নিই যে ঘুম কম হলে কি কি সমস্যায় পড়তে পারি আমরা –
১) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় :-
এই শতাব্দীর একটি একটি বহু চর্চিত বিষয় হলো ডায়াবেটিস , যাকে অনেকেই ক্যান্সারের ছোটো ভাই বলে অভিহিত করেন । ঘুম কমের ফলে এই সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পেতে পারে । ঘুম কমের ফলে শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা শরীরের জন্য একেবারে শুভ নয় , দিনের পর দিন এইভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকলে ডায়াবেটিস এর সম্ভাবনা এড়ানো যাবে না ।
২) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস :-
ঘুম কম হতে থাকলে আস্তে আস্তে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেতে থাকে । আমরা যখন গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন থাকি তখন তখন আমাদের শরীর থেকে লিভিং অর্গানিজম ( living organism) নিঃসরণ হয় যা আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু আমারা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমাই তাহলে আমাদের শরীরের লিভিং অর্গানিজম নিঃসরণ বন্ধ হয়ে যায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়।
৩) মানসিক স্বাস্থ্য বিনষ্ট করে :-
অনেক রাত্রি অবধি জেগে থাকলে অর্থাৎ ঘুম কম হলে মানসিক ভাবে আস্তে আস্তে বিপর্যস্ত হতে থাকবে। সারাদিন আমরা কোনো না কোনোভাবে শারীরিক বা মানসিক পরিশ্রম করতে থাকি তাই রাতে শরীর এবং মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ঘুম জরুরি। আমরা সারাদিন পরিশ্রম করে রাতের বেলায় মোবাইল ল্যাপটপ সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যস্ত থাকি ফলে শরীর খারাপ হয়ে পড়ে । আগের দিন ঘুম কম হলে দেখবে পরেরদিন তুমি খিটখিটে হয়ে গেছো , কথায় কথায় রেগে যাচ্ছ , কোনো কাজেই মন বসাতে পারছ না , সারাদিন টা ঝিমিয়ে ঝিমিয়ে কাটিয়ে দিচ্ছ , যা দেখছো বা করছো তাই বোরিং মনে হচ্ছে ।
৪) হজমের সমস্যা বৃদ্ধি করে :-
ঘুম কম হলে বাড়তে পারে হজমের সমস্যা । আমরা না ঘুমালে আমাদের শরীরের পাচন ক্রিয়ায় সাহায্যকারী অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না। ফলে খাবার হজমে সহায়ক পাচক রসগুলি উপযুক্ত মাত্রায় নিঃসরণে বাধা পায়। তাই হজমের নানা সমস্যা শুরু হয় । আর স্বাভাবিক ভাবেই দেখা দেয় গ্যাস , এসিডিটি বা পেট খারাপের মতো নানা উপসর্গগুলো ।
৫) ত্বকের সমস্যা হয় :-
দিনের পর দিন না ঘুমালে ত্বকের সমস্যা হতে পারে । যেমন দীর্ঘ দিন রাত জাগার ফলে চোখের নিচের অংশে কালো দাগ দেখা দেয়া যায় , যা মুখের সৌন্দর্যকে নষ্ট করে । তাই উপযুক্ত সময় পরিমান ঘুমাও ।
৬) উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা:-
ঘুম ঠিকঠাক না হলে বা কম হলে বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। চিকিৎসকের মতে আমরা না ঘুমালে আমাদের শরীরের ‘লিভিং অর্গানিজম‘গুলো ঠিক মতো কাজ করতে পারে না। নষ্ট হতে পারে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য। বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপ, হাইপার টেনশনের মতো সমস্যা।
৭) হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি করে :-
আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী কিছুটা হলেও বিশ্রাম পায়। কিন্তু ঘুম না হলে বা কম হলে প্রতিনিয়ত কার্ডিওভ্যস্কুলার সমস্যা বাড়তে থাকে। এর ফলে হার্টের সমস্যা বাড়তে থাকে । মানুষের শরীরের কার্যক্রমগুলি খুবই নিয়ম নির্ভর । তাই উপযুক্ত বিশ্রাম না হলে রক্তসঞ্চালনে প্রভাব পড়ে , যার ফলস্বরূপ হার্ট এর নানা উপসর্গ ।
৮) যে কোনো কাজে অনীহা আসে :-
ঠিকঠাক না ঘুমালে পরের দিন যেকোনো কাজে মন বসে না সে যতই ভালো কাজ হোকনা কেন । আমারা সারাদিন যতটা পরিমাণ এনার্জি খরচ করি সেটা রাতে ঘুমানোর ফলে পূরন হয় , কিন্তু আমরা ঠিকঠাক না ঘুমিয়ে যদি পরেরদিন কোনো কাজ করি সেখানে অনীহা আসাটা স্বাভাবিক । তাই পরেরদিন সুস্থ স্বভাবিক থাকতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নাও ।
বন্ধুরা , জানি তোমাদের অনেক কাজ অনেক ব্যস্ততা , রাত জেগে ওভারটাইম করতে হয় । আবার অনেকের রাত জেগে সোশ্যাল মিডিয়ায় কাজ করো । কিন্তু একবার কি ভেবে দেখেছো , যে তোমার শরীরটা কত গুরুত্বপূর্ণ ? আর সুন্দর সুস্থ শরীরেই সুন্দর মন বাস করে । কাজেই সব কাজ ভালো হবে যদি , তোমার ঘুম পর্যাপ্ত হয়।
তাই কখনো ঘুমের সাথে বোঝাপড়া নয় । ভালো ঘুম দাও । আর লেখাটি কেমন লাগলো জানাও । আমাদের ফেসবুক পেজটি কিন্তু লাইক করতে ভুলো না যেন ।
This Article is Written By
কবি – সম্পাদক “অন্বেষণ” পত্রিকা
আমি বাংলা ভাষা ও সাহিত্যের ছাত্র । আমি সুন্দর সুশীল এক সমাজ গড়ে তোলার স্বপ্ন দেখি । আমি লিখতে ভালোবাসি ও কবিতা- গল্প -প্রবন্ধ পড়তে ভালোবাসি।